Hoppa till sidans innehåll

Om cykling


Att cykla tillsammans är vårt syfte och cyklar gör vi, ibland långt, ibland kort, ibland snabbt och ibland långsamt.

Olika sorters träning ger omväxling.

 

För att få en så mångsidig träning som möjligt har vi olika rundor som vi växlar mellan.

 

Vi cyklar på både LVG och MTB.

LVG = Landsvägscykel "racer" (april - oktober)

MTB = Mountainbike (november - mars)

 

 

Om att cykla i grupp

Förutom den sociala och trevliga gemanskapen som uppstår i en klunga så hjälps vi även åt.

När man ligger på "rulle" tar framförvarande person upp till 60% av vindmotståndet och det är inte bara vinden som vi hjälps åt med. Om någon får punktering eller något bekymmer stannar gruppen och vi hjälps åt att åtgärda problemet. 

 

Viktigt att tänka på:

Hålla linjen.
Tänk på att alltid “hålla linjen”, dvs köra rakt, när du kör i grupp. Gör aldrig snabba sidoförflyttningar eller inbromsningar. Eftersom cyklisterna ligger så tätt i en klunga kan en överraskande rörelse göra att en cyklist tappar kontrollen.

För att gruppcyklingen ska fungera på ett säkert sätt krävs också att cyklisterna framme i täten är uppmärksamma på eventuella hinder. Som cyklist i första ledet gäller det att lyfta blicken och spana framåt längs vägen för att upptäcka hålor, grus, stenar, andra fordon, fotgängare mm. Varningar för dessa hinder förmedlas sedan bakåt i gruppen med handsignaler så att man kan ta en säker väg förbi dem.

 

Tecken som vi använder:

Hinder på vägbanan – typ hål, vägbrunn, glas, grus – peka ner mot vägbanan med den hand som befinner sig på samma sida som hindret.


Vägbula eller liknande – för handen bakom ryggen med handflatan bakåt åt vänster och höger ett flertal gånger

Hinder på sidan – typ vägskylt som sticker ut, gångtrafikant, stillastående bil etc. -  klappa på den sida av din rumpa som hindret befinner sig på (gör gruppen extra uppmärksam då det även uppstår ljud).

Hinder över hela körfältet – typ avsmalnande väg, vägbula, järnvägsspår etc. vinka med vänster hand bakom ryggen ”åt höger”.

Stanna – En uppåtsträckt hand

Sakta ner – pumprörelse med ena handen, handflatan nedåt

Sväng vänster/höger – vanliga svängtecknet, håll ut en arm åt det håll det är tänkt att gruppen skall svänga.

Ett led – Ibland behöver vi åka på ett led istället för 2-par – En uppåtsträckt hand med ett finger i luften (pekfingret).

Tvåpar – att återgå till två par - En uppåtsträckt hand med två fingrar i luften

Ibland är det mer lämpligt att ropa någon form av varning ibland i kombination med något av tecknen ovan

Hål – Ropas samtidigt som man pekar på hålet (gäller framförallt större hål)

Glas – Ropas samtidigt som man pekar på den sidan glaset ligger

Mötande fordon – Ropa ”bil/buss/lastbil ”. Samtliga i gruppen vidarebefordrar genom att upprepa orden genom gruppen

Omkörande fordon  - Ropa ”bil/buss/lastbil”. Samtliga i gruppen vidarebefordrar genom att upprepa orden genom gruppen.

 

Utrustning som du bör ha med (förutom cykel):

Hjälm (Villkor för att få åka med)

Glasögon (En insekt i ögat känns)

Telefon i fickan (ICE)

Vätska och t.ex. bananer (kolhydrater)

 

 

Uppdaterad: 03 JUL 2013 23:01 Skribent: Christian Heiman

Sponsorer

sparbanken_skane_217x66_c_pos_2

 

 

Postadress:
Kristianstad CK - Cykel
Bernhard Olrichs väg 5
29163 Kristianstad

Kontakt:
Tel: 0706658600
E-post: This is a mailto link

Se all info